Eleven laps 🏃

Drog till BF, en middle school i Ridgewood. Började med att gå två varv runt, benen kändes bra så tänkte varför inte springa lite. 

Blev 11 varv på bana 8 alltså 5 kilometer, Efter 2,5 tog jag av mig skorna och sprang barfota för det kändes bättre. (Mamma vill du fråga nån Solviking om vad som är bäst att göra för att förebygga benhinninflamation eller för att bli av med det?) 

Det var så skönt! Kunde springa i halvlånga byxor och ett linne, solen strålade och luften var perfekt!! 
Det grymma med denna bana är att benen verkar tygga det är ok underlag. Det dåliga med denna bana är att den ligger vid en skola, dvs jag kommer troligen inte kunna springa på vardagarna. 

 

Lite Solvikingråd :-)

Pröva att stretcha framsidan av underbenen. Har du ont på framsidan av underbenen så är det sällan en inflammation. Det kan ofta bara vara senorna på skenbenets framsida som fått lite för mycket stryk av lite för mycket och lite olämplig träning.

Så här stretchar du framsidorna.
Var uppvärmd innan och stretcha helst lårens framsida först.
Sätt dig på golvet ( ha en handduk eller något annat mjukt under) med underbenens framsidor mot golvet. Fötterna och tårna skall peka bakåt.
Luta dig sen försiktigt bakåt tills du känner att det börjar kännas på framsidan av underbenen. Om det inte skulle kännas något, så går det att lägga en ihoprullad handuk under tårna, för att få mer hävstång.

Är det bara senorna som blivit för korta, så är det ett enkelt sätt att lösa problemet, annars får du söka hjälp hos nån som kan mer än jag.

Hälsa mor Pia :-)